极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

瑜伽倒立具体该怎么练习?

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:27 极品女性网 字体:

浏览:198次

瑜伽倒立具体该怎么练习?瑜伽倒立具体该怎么练习?倒立是瑜伽体位法之王,而且是瑜伽爱好者的最爱,但在课堂上我不会放入主课程裡,因為学员的状态不一、身体尚未準备好的情况下、很容易受伤的~但"吃重咸"的学员我会尝试让他们在教室练习,但回家

瑜伽倒立具体该怎么练习?

倒立是瑜伽体位法之王,而且是瑜伽爱好者的最爱,但在课堂上我不会放入主课程裡,因為学员的状态不一、身体尚未準备好的情况下、很容易受伤的~但"吃重咸"的学员我会尝试让他们在教室练习,但回家则不宜——..因為身体没有準备好的情况下是有风险性的存在~学员看著老师做倒立感觉很轻鬆,殊不知老师已练习了多久的时间,知道施力的部位和如何拿捏,以及障碍点位置~依样画葫驴的跟著做是很危险的~

瑜伽-手臂倒立

瑜伽倒立具体该怎么练习?

倒立可分為肘称倒立、手掌支撑三角倒立、手臂倒立、其中手臂倒立為最高阶倒立,它是靠双手支撑著全身的重量,因此手臂的力量要很足够、脖子的颈椎和脊椎稳定度也要足够,避免腰椎过度伸直,但有时你也会发现有些人為了将此动作做起来,姿势会很像香蕉,脊椎就是没有在中立的位置上了~

想练倒立,小编都建议先靠墙开始练习,因為刚开始练习的人,他们都用"甩"的方式,不晓得如何运用核心肌群的力量让身体慢慢上去,因此如果没靠墙的话,很容易力量控制不好伤到颈椎。

还记得10~20年前,欧美很疯练瑜伽,但却有一些人倒立练出了问题,造成身体瘫痪,让人正视到这问题,因此风潮慢慢减退,这几年瑜伽风再次兴起,倒立也不像之前那样风行,因為"安全"、"倾听自己的声音"下的练习已成瑜伽最主要的目的~

了解自己的身体,循序渐进的练习才能得到你想要的东西~

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
翻看周冬雨的知乎 活脱脱一个被演戏耽误的段子手
吴彦祖称从小到大没被夸过帅 被叫“男神”不开心
《神鵰侠侣》女星病逝 舌头溃疡数月
黄晓明又双叒叕上线 给员工庆生大方送环保汽车
这些谈恋爱要做的事 你都完成了吗
《羞羞的铁拳》领跑国庆档 《英伦对决》《追龙》票房均不及其三分之一
一个职业催奶师的离奇情事
“东叔”王东生日会 与粉丝互动笑容太抢镜
爱棉麻 爱生活
DIOR迪奥原单2015年新款18K金镶钻时尚奢华高端手链-SS
丝裙与盛夏邀约一季清凉
春风十里,不如你
春装混搭更精彩
蕾丝and网纱 缔造朦胧美
普通一点与特别一点
夏裙可以这么美,你造吗?
学会几招丰胸小方法 C罩杯不是梦
小S产后如何减肥
玫瑰精油的功效与作用
下面松弛了怎么办 缩阴得讲究方法
瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程
多地开展亲子瑜伽,增进母爱关心
想换掉韩式平眉?5步换成2017最流行毛流眉
丰胸的水果有哪些 丰胸果汁的自制方法
BV 宝缇嘉 Bottega Veneta 原厂出品绵羊漆皮包-BV-97DW89
IWC万国 原装瑞士机芯 海洋计时系列 黄黑配色表盘 高端腕表-暂时
Patek Philippe百达翡丽原单2015年新款瑞士机芯时经典款男士手表
【高端】omega/欧米茄手表 原单 原装瑞士陀飞轮自动机芯 白表盘
BALLY 真皮男士公文包
MIUMIU缪缪2015年新款原单山羊皮经典气质高贵女士包包-SCDFPD
【高端】LV 新款 LV钱包 中长款 LV女士钱包 33彩钱包手包-M937DF
valentino华伦天奴包包 爆款链条挎包
床上男女那个的视频 性感美女全裸与猛男欢爱十分淫荡
网曝王俊凯主演仙剑4 与迪丽热巴大玩姐弟恋粉丝不买账
医疗卫生专家援黔 健康守护更上层楼
李克强访问新西兰 新总理夫妇机场迎接
江西国家数字出版基地:企业“抱团儿”迈向高精尖
《芳华》除了黄轩,当红明星都不愿来,冯小刚:经纪人会疯
赵奕欢穿红长裙亮相 长发披肩清丽动人
高清组图:湖北?怠熬蕖庇傲弧碧剿骺萍脊
好奇,胎动时宝宝在干吗?答案炒鸡暖心!
二胎妈妈产后抑郁现象严重! 这究竟是谁的错?
别再说月子里不能吃水果 你知道这些水果对坐月子帮助多大吗?
孕妇奶粉什么时候喝好 孕妇奶粉有什么好处
孕妇白带多正常吗 孕妇白带多会影响胎儿吗
“大胖小子”智商更高?科学家告诉你:谬论!
怀孕前必做的10个准备
宝宝洗头就哭?4个妙招任你选轻松搞定洗头掌握洗头技能!
水则堂2017年10月27日生肖运势
2017年生肖猴6月运势
水则堂2017年10月12日生肖运势
熊神进一周生肖运势(10.30-10.29)
男人眼里娶这些老婆最“值”
熊神进一周吉时吉事提点(9.23-9.29)
2017年生肖龙6月运势
属牛人2019年运势 2019年属牛人的全年运程
茶杯犬感冒了怎么办
蝴蝶犬
德国牧羊犬
长毛腊肠犬温暖的Cool Baby!
如何让你的蝴蝶犬正确摄取营养
藏獒掉毛吗
贵宾犬
柯基犬吃什么好