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孩子早餐可不能随便对付 这样吃有营养又诱人

编辑:极品女性网 2017-09-28 20:52 极品女性网 字体:

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一天之计在于晨,早餐是让人拥有满满能量的开始,而让宝宝有一顿营养丰富的早餐是每位妈妈的必修课。如何选择更好的营养搭配呢?

  孩子早餐可不能随便对付 这样吃有营养又诱人

  大家都知道“早餐要吃好,午饭要吃饱,晚餐要吃少。”早餐吃饱,可以保证身体正常发育,而且保持健康状态。不少的家长都会选择宝宝的早餐和大人一样,但是有些早餐其实并不适合孩子,反而会让孩子的身体健康有害。

  剩饭剩菜当早餐

  家里有时候会有一些前一晚吃剩的饭菜,家长为了不浪费,往往会做一顿炒饭或者是面条,隔夜菜容易产生亚硝酸,这样对于孩子身体健康身体产生:。如果是蔬菜,并不建议过夜,其他的食物则一定需要保存好,加热后再吃。

孩子早餐可不能随便对付 这样吃有营养又诱人

  饼干零食当早餐

  不少家长都会准备一些零食在家,以备不时之需,但是有时候宝宝早上胃口差,家长会选择饼干、巧克力、精制麦片给宝宝吃,这些零食大多是高热量,高糖分的食物,对于宝宝健康成长不好。

  西式快餐当早餐

  有些喜欢速食的家长,也会经常带宝宝去吃一些西式快餐,如炸鸡翅、薯条、汉堡等,这样的早餐热量极高,容易导致肥胖。

孩子早餐可不能随便对付 这样吃有营养又诱人

  传统小吃早餐

  一些中式的传统早餐,如油条、烧饼、煎饺等食物,含有很多的油脂,容易产生许多有害物质。.

  如何搭配孩子的早餐营养

  如何为宝宝选择一些健康有营养,又味道可口的早餐呢?饮食的原则是主食为主,副食为辅,有干有稀。

  营养的早餐一定包含谷类食物;如馒头、包子、杂粮面包、面条,粥饭等,精细搭配,这些谷类食物可以分解为葡萄糖,帮助大脑提供能量。

  营养早餐还得确保蛋白质供给,蛋、豆、奶类食物含有丰富的蛋白质,保证每天早餐摄入一定量的蛋白质,可以帮助身体发育。

孩子早餐可不能随便对付 这样吃有营养又诱人

  营养早餐还要有一定的蔬菜,西红柿、萝卜、白菜、豆腐等,可以提供微量营养素和矿物质,帮助提高食欲。

  除了这些原则以外,妈妈还要合理安排早餐时间,让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯,并且保证宝宝有充足的时间进食,搭配合理,营养均衡,这样的早餐宝宝一定会喜欢。

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