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孕妇晚餐食谱大全 孕妇如何科学正确地吃晚餐

编辑:极品女性网 2017-03-18 16:54 极品女性网 字体:

浏览:266次

怀孕的前3个月是胎儿器官发育的关键期,也是最容易流产的阶段。孕期的膳食既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。那么孕妇晚餐食谱有哪些?孕妇应该如何科学正确地吃晚餐...
孕妇晚餐食谱大全 孕妇如何科学正确地吃晚餐

  孕妇晚餐食谱大全

  一:翡翠豆腐

  原料:豆腐250克,莴苣250克,生姜15克,味精1克,精盐5克

  做法:

  1、莴苣洗净后,切4厘米长片,生姜切丝,豆腐切1厘米厚块;

  2、油热后,放姜爆炒出香味后,加半碗水即放莴苣,立刻加盖2分钟后打开,再放入豆腐加味精和精盐,然后轻轻翻炒几下即可。

孕妇晚餐食谱大全 孕妇如何科学正确地吃晚餐

  二:番茄炒猪肝

  配料:猪肝八两、番茄两只

  佐料:盐、味精、糖、生粉、花雕

  特色:咸鲜嫩滑,甜中带酸。

  做法:

  1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形,放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

  2、起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上捏一些生粉,滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

  3、油锅不要洗,倒入番茄粒中火煸炒,至汁水出粘稠,估计已尽大半时,伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后,立刻倒入酱油着色,水少许,大火烧至滚,立刻换小火加糖、味精盛盘。

孕妇晚餐食谱大全 孕妇如何科学正确地吃晚餐

  三:东坡茄子

  主料:嫩茄子500克,猪肉馅100克。

  配料:湿淀粉10克,色拉油750克。

  调料:白糖50克,碘盐5克,味精4克,酱油15克,料酒5克,葱姜末各5克,汤100克。

  做法:

  1、茄子去蒂洗净去皮,切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。

  2、炒勺放油,烧六七成热,放入茄块炸成枣红色捞出沥油,摆入大碗内。

  3、勺内留少许底油,烧热放入猪肉馅炒变色,加葱、姜末稍炒,放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。

  4、把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。

孕妇晚餐食谱大全 孕妇如何科学正确地吃晚餐

  孕妇吃晚餐的最佳时间

  一般来说,准妈妈吃晚餐的最佳时间是18点左右。

  孕妇晚餐宜清淡为主,也不宜吃得太饱,以免消化不良。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。

  晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。孕期准妈妈会比较疲劳,但是建议晚餐后四个小时内不要就寝,这样才可使晚上吃的食物充分消化,准而且不影响睡眠的质量,吃完饭可以休息片刻,散散步什么都会有助于消化,这样对于准妈妈的身体也是很好的放松!

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